Keto Przepisy

Witaj :) Znajdziesz tutaj zdrowe keto przepisy do diety ketogenicznej w której rozkład makroskładników wygląda tak, że większy procent w posiłkach to tłuszcze, a najmniejszy to węglowodany. W diecie tej dążymy do tego by naszym paliwem w organizmie były ciała ketonowe. Głównymi składnikami potraw w diecie ketogenicznej są mąka migdałowa, mąka kokosowa, babka jajowata, jajka, mleczko kokosowe oraz olej kokosowy i inne oleje roślinne. Produkty z kokosa stale goszczą w przepisach keto. Kokos posiada dużo tłuszczu, błonnika oraz białka, przez co jest sycącym produktem. Przepisy na naszym blogu posiadają tylko potrzebne składniki, bez niepotrzebnych dodatków. Znajdziesz tu pyszne ciasteczka, desery, ciasta oraz zdrowe wersje znanych posiłków. W kategorii ZESTAWY Z PRZEPISAMI znajdziesz gotowe zestawy do naszych przepisów, są to te same produkty z których my wykonaliśmy dane przepisy. Keto Brownie czy Keto Pączki są możliwe w diecie keto bez problemu, ale oczywiście z wyselekcjonowanych składników bez węgli lub ze znikomą ilością węglowodanów. Do dekoracji keto deserów możesz użyć migdałów, orzechów np pecan lub makadamia czy różnych past orzechowych, które idealnie sprawdzają się jako polewy lub składniki dań. Nasze Batony Keto przygotowaliśmy po to by dostarczyć dużą ilość potasu do organizmu, a pochodzi on z nasion konopi. W naszych przepisach keto znajdziesz również zamienniki bułek czy chleba, ponieważ wiemy, że niektóre osoby nie wyobrażają sobie życie bez pieczywa ;-) Przepisy keto wykonaliśmy sami, więc w razie czego śmiało pisz jeśli masz jakieś pytania lub propozycje ;)

KETO GOFRY z Bitą Śmietaną

Hej Zdrowe Ludki :) Po kilkunastu miesiącach dorobiliśmy się maszynki z wymiennymi płytami. I oto płyta w kształcie gofrów dała nam możliwość upiec KETO GOFRY. Szybko się je piecze w takim urządzeniu, więc wygrywają z pieczeniem naleśników na patelni, jeśli masz ochotkę na coś słodkiego i pysznego.

Czytaj więcej

KETO BUŁECZKI z Ziarnami

Hej Zdrowe Ludki :) Mamy dla Was bułeczki w smaku zupełnie inne od naszych poprzednich KETO BUŁEK. Widzieliśmy osoby, które dają różne sery żółte do bułek, ale w naszym przypadku wychodziły nam platfuski :) Więc wykombinowaliśmy bułeczki z serkiem mascarpone, ponieważ go zawsze mamy w lodówce, bo często jest on składnikiem w naszych deserach. Płeć męska w naszym domu uwielbia bułki i te szybko znikają.

Czytaj więcej

KETO Krakersy z siemienia lnianego

Witajcie Zdrowe Ludki :) Szukaliśmy keto przekąsek, zamiennika chipsów oraz takiej chrupiącej przekąski, którą też się najemy. Upiekliśmy KETO KRAKERSY DOMOWE. Idealnie zastąpi niezdrowe przekąski z olejem. Zamiennik natchosów lub chlebków lnianych, gdy pokroimy ciasto na krakersy w prostokąty.

Czytaj więcej

Malinowa KETO ROLADA na słodko

Hej Zdrowe Ludki ;) Czy Wam również tak jak nam Rolada kojarzy się z dzieciństwem? Zawsze na każdej imprezie urodzinowej czy świętach w domu gościły u nas ciasta w kształcie ROLADY :) Ciasto Rolada jako makowiec, jak i z bitą śmietaną czy biszkoptowe. Przyszła więc pora i na KETO ROLADĘ Malinową na słodko, ale jak zwykle bez cukru.

Czytaj więcej

KETO MATCHA Latte Kuloodporna

Kochane Zdrowe Ludki ;) Uwielbiamy smak kawy, ale każdy organizm po pewnym czasie przyzwyczaja się do działania większości substancji w tym również i kawy. Z czasem przestajemy odczuwać pobudzające działanie kawy. Jeśli o nas chodzi to uwielbiamy również guaranę, ale zarówno ona jak i matcha w proszku ma specyficzny smak, do którego ciężko jest się przekonać i przyzwyczaić.

Czytaj więcej

KETO BLOK Czekoladowy

Witajcie Zdrowe Ludki ;) Wykonaliśmy dzisiaj szybkie ciasto czekoladowe, czyli KETO BLOK Czekoladowy. W standardowym Bloku umieszczane są herbatniki, my zastąpiliśmy je orzechami pecan. Są to chrupiące i łatwe w krojeniu orzeszki w porównaniu do twardszych orzechów laskowych czy też migdałów. Więc tak Kochani! Rozpuszczamy GORZKĄ CZEKOLADĘ słodzoną erytrytolem i dodajemy do niej MASŁO KLAROWANE GHEE.

Czytaj więcej

KETO Torcik na raz

Kochane Zdrowe Ludki ;) jeśli lubicie ciasta typu Tort to jest to ciacho dla Was! My od dziś uwielbiamy kremowy smak i puszystość, którą uzyskaliśmy w tym przepisie. KETO Shake waniliowy wprowadza smak odzwierciedlający standardowe Torty śmietankowe ;)

Czytaj więcej

KETO Śniadanie w 5 minut

Witajcie Kochani ;) bywają dni kiedy nie mamy czasu, humoru lub pomysłu na poranne śniadanie.
Wpadliśmy na ten pomysł gdy przyszedł właśnie taki jesienny poranek :)
Jest to zamiennik owsianki, a jego smak wybierzesz sam w zależności od predyspozycji.
Wybieraj pomiędzy KETO GRANOLĄ z Maliną, Kakao lub Czarną Porzeczką i ciesz się ich smakiem bez cukru a w zamian, słodzone bio erytrytolem.

Czytaj więcej

KETO Galaretka Malinowa

Witajcie Zdrowe Ludki ;) Czy Wam galaretka również kojarzy się z dzieciństwem? Jak byliśmy dziećmi, to bardzo często jadało się takie deserki ;) Przyszła więc pora na zrobienie DOMOWEJ KETO GALARETKI BEZ CUKRU, a raczej z jednym ze słodzików, które nam nie szkodzą, czyli nie tworzą wyrzutów insuliny np. z erytrytolem, ksylitolem lub stewią. Nasza KETO GALARETKA MALINOWA składa się tylko z 4 składników...

Czytaj więcej

KETO BUDYŃ Kokosowy

Na KETO Diecie brakowało Nam tak zwanych "owsianek", w których kiedyś mieszaliśmy daktyle z siemieniem lnianym i awokado. Teraz znaleźliśmy inspirację z Makaronem Konjac. Jest to specyficzny makaron, który nie każdemu przypasuje od razu. Nasza przyjaciółka próbowała zrobić sobie z niego spaghetti i nie przypadł jej do gustu, ale dziś daliśmy spróbować jej wersji na słodko czyli Naszego Keto Kokosowego Budyniu i taka wersja bardzo jej zasmakowała :)

Czytaj więcej

KETO Pianki w Czekoladzie "Ptasie LUDKI" :)

Kochane Zdrowe Ludki :) Ja osobiście uwielbiam tego typu słodkości. Chrupiąca czekolada na kokosowych piankach doskonale zastąpi sławne słodkości, które mają opatentowaną nazwę. Inne znane firmy musiały inaczej nazwać swoje podobne wyroby cukiernicze. Najlepsze jest to, że ktoś powie Ci " nie jestem fanem tego typu słodyczy" ale jak już zje jedno, to chętnie podje Ci więcej, popijając kawusią :), więc trzeba chować po lodówce KETO Pianki w Czekoladzie, bo długo się nie utrzymają ;-)

Czytaj więcej

KETO Bułeczki od Zdrowego Ludka

Nasze bułeczki codziennie goszczą na naszym stole. Teraz obecnie najczęściej jemy je z pomidorami, ponieważ jest na nie sezon ;) Są to keto bułeczki dla fanów słodszych bułeczek, czyli bardziej przypominających zwykłe bułki. Bułeczki daliśmy do spróbowania naszym bliskim i w mgnieniu oka zostały zjedzone więc test zdany :-) W Naszej Rodzinie męska płeć bardziej przepada za bułkami i chlebami, więc obojętnie na jakiej diecie będą, to zamiennik standardowych bułek musi być :)

Czytaj więcej