Antyoksydanty

Antyoksydanty (przeciwutleniacze)

W świecie pełnym stresu, zanieczyszczeń i przetworzonej żywności nasze komórki codziennie atakowane są przez wolne rodniki. Dlatego tak ważne staje się wsparcie organizmu antyoksydantami – substancjami, które neutralizują te szkodliwe cząsteczki i wspierają zdrowie od wewnątrz.

Czym są antyoksydanty?

Antyoksydanty to nieocenieni sprzymierzeńcy naszego zdrowia i młodego wyglądu. W naturalny sposób wspierają organizm w walce z wolnymi rodnikami, które są odpowiedzialne za procesy starzenia się, uszkodzenia komórek i rozwój wielu chorób cywilizacyjnych. Dlatego tak ważne jest, by sięgać po suplementy diety z antyoksydantami – zwłaszcza te, które zawierają składniki roślinne o potwierdzonym działaniu.

Wolne rodniki odgrywają ważną rolę w różnych procesach, takich jak reakcje immunologiczne i sygnalizacja komórkowa, organizm posiada arsenał różnych enzymatycznych i nieenzymatycznych mechanizmów obrony antyoksydacyjnej. Stres oksydacyjny jest między innymi wynikiem braku równowagi między produkcją różnych reaktywnych form tlenu (ROS) a mechanizmami obrony antyoksydacyjnej.

Rodzaje antyoksydantów – naturalne i syntetyczne

Do najpopularniejszych naturalnych antyoksydantów należą: witamina C, witamina E, selen, cynk, koenzym Q10, resweratrol, karotenoidy (np. beta-karoten), flawonoidy, polifenole roślinne (np. z zielonej herbaty, jagód, granatu, winogron, kurkumy). Naturalne antyoksydanty występują w warzywach, owocach, przyprawach i ziołach. Suplementy syntetyczne często zawierają te same substancje w wyizolowanej i skoncentrowanej formie.

Jak działają antyoksydanty na organizm?

Antyoksydanty działają jak strażnicy naszych komórek – oddają elektron wolnemu rodnikowi, neutralizując jego niszczycielski potencjał. Dzięki temu zmniejszają stres oksydacyjny.

KOENZYM Q10 - działanie na organizm

Wyniki w metaanalizie przedstawiają, że suplementacja koenzymem Q10 wspomaga zmniejszyć poziom MDA (markera stresu oksydacyjnego) i zwiększa ogólną zdolność antyoksydacyjną organizmu (TAC), a także aktywność niektórych enzymów obronnych. Jednak nie zauważono wpływu Q10 na poziom tlenku azotu (NO), glutationu (GSH) ani enzymu katalazy (CAT).

TAC to skrót od Total Antioxidant Capacity, czyli: całkowita zdolność antyoksydacyjna organizmu. To miernik tego, jak dobrze organizm potrafi neutralizować wolne rodniki – czyli jak silnie działa nasz system obrony przeciwko stresowi oksydacyjnemu.

Spadek stężenia malondialdehydu (MDA) to dobra wiadomość dla organizmu – oznacza bowiem zmniejszenie poziomu stresu oksydacyjnego i mniejszą ilość uszkodzeń komórek wywołanych przez wolne rodniki.

Co to jest malondialdehyd?

Malondialdehyd (MDA) to związek chemiczny powstający w wyniku utleniania lipidów – czyli wtedy, gdy wolne rodniki „atakują” tłuszcze znajdujące się w błonach komórkowych. Proces ten nazywa się peroksydacją lipidów i jest jednym z najważniejszych wskaźników uszkodzenia komórek w wyniku stresu oksydacyjnego.

Suplementacja koenzymem Q10 (200 mg dziennie przez 3 miesiące) u mężczyzn z niepłodnością typu OAT (medyczne określenie zaburzeń jakości nasienia, obejmujące trzy problemy naraz) może poprawiać jakość nasienia, zwiększać liczbę prawidłowych plemników oraz wspierać naturalną ochronę antyoksydacyjną (dysmutazę ponadtlenkową, katalaza to enzym antyoksydacyjny). Randomizowane badanie wykazało redukcję stresu oksydacyjnego w osoczu nasienia oraz pozytywną korelację między poziomem CoQ10 a morfologią plemników.

RESWERATROL - działanie na organizm

W badaniu z udziałem 50 palaczy suplementacja resweratrolem (500 mg dziennie przez 30 dni) obniżyła poziom CRP (markera stanu zapalnego) i trójglicerydów, a także zwiększyła całkowitą zdolność antyoksydacyjną organizmu (TAS).

WITAMINA C + E - działanie na organizm

Celem badania było sprawdzenie, czy suplementacja przeciwutleniaczami – witaminą C i E – może wspierać regenerację u piłkarzy po intensywnym wysiłku fizycznym. Suplementacja trwała 15 dni i prowadzona była w czasie rekonwalescencji po wysiłku wywołującym stres oksydacyjny. Wyniki pokazały, że poziom witamin C i E we krwi znacząco wzrósł, a markery stresu oksydacyjnego, takie jak dialdehyd malonowy (MDA) i całkowita peroksydacja lipidów, uległy obniżeniu. Może to świadczyć o ochronnym działaniu suplementacji na komórki mięśniowe oraz o zmniejszeniu potreningowego bólu mięśni (DOMS).

Kiedy warto stosować antyoksydanty?

Antyoksydanty warto stosować profilaktycznie – jako codzienne wsparcie organizmu, ale także w okresach zwiększonego wysiłku fizycznego, intensywnej pracy umysłowej, obniżonej odporności czy ekspozycji na czynniki stresogenne. To również doskonały wybór dla osób dbających o młody wygląd i zdrową, promienną skórę.

Właściwości antyoksydantów – ochrona przed stresem oksydacyjnym

Ashwagandha (witania ospała) to roślina adaptogenna, która od wieków wspiera organizm w radzeniu sobie ze stresem. Wspomaga zachować równowagę psychiczną i relaks. Dodatkowo wspomaga układ krążenia, wpływając korzystnie na krążenie krwi. Wspiera również funkcje poznawcze, takie jak pamięć i koncentracja, przyczyniając się do lepszej aktywności umysłowej.

Badanie kliniczne wykazało, że suplementacja Pycnogenolem (150 mg dziennie przez 6 tygodni) u zdrowych osób zwiększa poziom polifenoli we krwi oraz poprawia zdolność organizmu do neutralizowania wolnych rodników (ORAC). To oznacza, że Pycnogenol może wzmacniać ochronę antyoksydacyjną, wspierać walkę ze stresem oksydacyjnym i korzystnie wpływać na profil lipidowy. Po zakończeniu suplementacji poziom antyoksydantów stopniowo wracał do wartości wyjściowych, co potwierdza skuteczność i aktywność działania ekstraktu w czasie jego stosowania. ORAC to skrót od Oxygen Radical Absorbance Capacity, czyli: zdolność pochłaniania rodników tlenowych. To test laboratoryjny, który mierzy, jak skutecznie dany związek (np. ekstrakt z rośliny) neutralizuje wolne rodniki – te małe, agresywne cząstki, które uszkadzają komórki, przyspieszają starzenie i rozwijają stany zapalne.

Antyoksydanty w tabletkach, kapsułkach czy w płynie – co wybrać?

W sklepie Zdrowy Ludek znajdziesz najwygodniejszą formę spożywania suplementów pod postacią antyoksydantów w kapsułkach lub antyoksydantów w tabletkach – precyzyjne w dawkowaniu. Płyny i proszki sprawdzą się u osób preferujących formy rozpuszczalne (np. w smoothie, koktajlach). Kluczem jest jakość – warto wybierać produkty standaryzowane na zawartość substancji aktywnej. Twoje zdrowie zasługuje na więcej – sięgnij po antyoksydanty!

Przeciwwskazania i ostrożność przy suplementacji antyoksydantami

Choć antyoksydanty to w większości naturalne i bezpieczne składniki, ich nadmiar – jak wszystkiego – może przynieść odwrotny efekt. Zawsze warto zapoznać się ze składem i nie przekraczać zalecanych dawek. Suplementy powinny być uzupełnieniem zdrowej diety, nie jej substytutem. Osoby przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem, ponieważ ekstrakty z roślin mogą wchodzić w reakcje z lekami.

Antyoksydanty w sklepie Zdrowy Ludek

W naszej ofercie znajdziesz bogaty wybór suplementów z antyoksydantami: koenzym Q10, witamina C, resweratrol, kurkuma, ekstrakt z kory sosny, miłorząb japoński, ashwagandha, algi morskie i wiele innych. Dostępne w formie kapsułek, proszku i kompleksów wieloskładnikowych – wybierz to, co najlepsze dla Twojego stylu życia! Zobacz, które składniki skutecznie zwalczają wolne rodniki! Sprawdź nasze suplementy z koenzymem Q10, witaminą C i resweratrolem!

Wybierz naturalną ochronę przed wolnymi rodnikami – zamów już dziś!

• Koenzym Q10 w kapsułkach - sam lub z dodatkiem sedecznika i granatu od Biowen.
• Resweratrol z pestek winogron lub rdestowca japońskiego oraz z fermentacji drożdży.
• Witaminę C w proszku, kapsułkach - z bioflawonoidami.
• Witamina E w kroplach lub kapsułkach w oliwie z oliwek.
• Ekstrakat z kory sosny nadmorskiej w kapsułkach z Aliness i Medica Herbs.
• Astaksantyna w kapsułkach.
• Laktoferyna w kapsułkach z witaminą C i żelazem.

Poczuj się młodziej, wyglądaj lepiej – zadbaj o siebie teraz ze ZDROWYM LUDEKIEM.

Źródło:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36552530/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32583356/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23289958/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23298135/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30927644/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39155932/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12530550/