Kolagen

Kolagen składa się z trzech łańcuchów alfa, które owijają się wokół siebie, tworząc włókna kolagenowe. Integralna struktura kolagenu i jego typ są określane przez zmiany w sekwencji aminokwasów łańcucha. Kolagen można klasyfikować jako kolagen śródmiąższowy, kolagen błony podstawnej i kolagen obwodowy, w zależności od tego, gdzie znajduje się w organizmie. Obecnie znanych i udokumentowanych jest ponad 30 różnych rodzajów kolagenu.

Co to jest kolagen?

Kolagen jest niezbędnym składnikiem struktury tkanek łącznych, takich jak chrząstka, ścięgna i więzadła, a także kilku narządów, w tym skóry, serca, wątroby, nerek, płuc, naczyń krwionośnych i kości. W normalnej ludzkiej rogówce dowody immunohistochemiczne potwierdziły wcześniejsze odkrycie biochemiczne, że kolagen typu I był głównym typem kolagenu w ludzkim zrębie rogówki. W rozciągliwych tkankach łącznych, w tym w skórze, płucach i układzie naczyniowym znajduje się kolagen typu I. Zwykle występuje w połączeniu z kolagenem typu III. Ponadto kolageny typu I, II i III są najbardziej rozpowszechnionymi kolagenami włóknistymi. Skóra, ścięgna, układ naczyniowy, płuca, serce i inne narządy zawierają kolagen typu I, który stanowi również większość materiału organicznego w zwapniałej tkance kości i zębów.

Rodzaje kolagenu – który wybrać?

Warto przeczytać badania i indywidualnie dobrać produkt do swoich potrzeb.

Wybierz kolagen dopasowany do Twoich potrzeb – sprawdź ofertę:

• Kolagen morski z dzikiego dorsza BIOWEN – zawiera typ I i III (Naticol®), wzbogacony o witaminę C, prebiotyk Inavea® i probiotyk Lactospore®. - nie ma zapachu, ani smaku ryby :) !!!
• Kolagen wołowy hydrolizowany BIOWEN – Peptan B®, zawiera typy I, II i III, z dodatkiem MSM, glukozaminy, imbiru, boswellii i kurkuminy.
• Kolagen rybi 5g PLUS ALINESS – połączenie kolagenu z dzikiego dorsza z optiMSM® i witaminą C Quali®.
• BICAPS Collagen Fish+ ForMeds – kolagen rybi typ I, II i III, z chondroityną, glukozaminą i kwasem hialuronowym.

Każdy z nich różni się składem, proporcją typów kolagenu oraz dodatkami wspierającymi jego działanie.

Jak działa kolagen? Właściwości i efekty stosowania?

Sięgnij po młodszy wygląd – suplementuj kolagen regularnie. Cytujemy wam jakie badania przeprowadzono dotyczące kolagenu i jego połączeniu z witaminą C i kwasem hialuronowym. Zachęcamy do przeczytania całych artykułów - linki źródłowe na samym dole.

Celem jednego z badań, było sprawdzano suplementy diety z hydrolizowanym kolagenem naprawdę działają na skórę. Przejrzeli dokładnie wiele badań i wybrali 19 najlepszych, w których wzięło udział ponad 1100 osób (głównie kobiet) w wieku od 20 do 70 lat. Wszystkie te badania były grupy randomizowanych (uczestnicy są losowo przydzielani do różnych grup – np. jedna dostaje suplement, a druga placebo), podwójnie zaślepionych (ani uczestnicy, ani badacze nie wiedzą, kto dostał prawdziwy suplement, a kto placebo) i kontrolowanych (grupa kontrolna, czyli taka, która nie dostaje danego suplementu, tylko np. placebo albo inny produkt do porównania). Analiza wykazała, że osoby przyjmujące kolagen przez 90 dni miały bardziej nawilżoną skórę, lepszą elastyczność i mniej zmarszczek niż te, które brały placebo.

W jednym z badań zauważono, że suplementy kolagenowe pochodzące z różnych źródeł – takich jak ryby, wołowina, kurczak czy wieprzowina – wyraźnie poprawiały nawilżenie skóry. Naukowcy przyjrzeli się też temu, jak długo trzeba przyjmować kolagen, by zauważyć efekty. Porównali działanie po 2, 4, 6, 8 i 12 tygodniach. Okazało się, że wyraźna poprawa pojawia się już po 4 tygodniach, ale największe korzyści widać przy dłuższym stosowaniu – czyli po ponad 8 tygodniach. Osoby suplementujące kolagen przez dłuższy czas miały lepiej nawilżoną skórę niż te, które brały go krócej.

Obserwacje potwierdzają, że przyjmowanie kolagenu doustnie może pozytywnie wpływać na elastyczność skóry, co potwierdzają wcześniejsze obserwacje. W jednym z eksperymentów zespół De Luca zauważył, że osoby stosujące peptydy kolagenu morskiego miały zauważalnie bardziej elastyczną skórę (bardzo silna statystyczna zależność). Natomiast badacze pod kierunkiem Maii Campos zaobserwowali, że po trzech miesiącach stosowania kolagenu doustnego, skóra uczestników wykazywała zauważalną poprawę sprężystości – zwłaszcza w okolicach oczu, czyli tam, gdzie często najpierw pojawiają się oznaki starzenia.

Z jakimi substancjami warto łączyć kolagen? 

Kwas hialuronowy, witamina C, glukozamina, chondroityna

Dowiedz się, jaki kolagen będzie najlepszy dla Ciebie! W randomizowanym badaniu kontrolowanym czytamy: ”Doustna suplementacja bioaktywnymi peptydami kolagenu w połączeniu z siarczanem chondroityny, glukozaminą, L-karnityną, witaminami i minerałami znacząco poprawiła parametry kliniczne związane ze starzeniem się skóry i zdrowiem stawów, a zatem może być skutecznym rozwiązaniem w celu spowolnienia oznak starzenia.”

W badaniu z udziałem trzech grup, przeprowadzonym metodą podwójnie ślepej próby z użyciem placebo, sprawdzano przez 16 tygodni, jak działają różne kombinacje suplementów: 5 g kolagenu hydrolizowanego dziennie, 80 mg witaminy C oraz ich połączenie z dodatkiem 30 mg kwasu hialuronowego. Efekty były pozytywne, zauważono poprawę struktury skóry, zwiększenie jej gęstości i widoczne spłycenie zmarszczek.

Na podstawie wcześniejszych badań, w których stosowano 10 g kolagenu hydrolizowanego z witaminą C albo jego niższe dawki z dodatkiem MSM, naukowcy postanowili sprawdzić, czy mniejsza dawka kolagenu też może przynieść dobre efekty.W nowym badaniu – trwającym 16 tygodni, przeprowadzonym w sposób rzetelny (czyli z podwójnym zaślepieniem i grupą placebo) – skupiono się na kobietach z oznakami starzenia skóry. Sprawdzano, jak działa codzienna suplementacja 5 g kolagenu z 80 mg witaminy C, z dodatkiem 30 mg kolagenu o różnych wielkościach cząsteczek.

Wyniki były bardzo obiecujące:
Już po 8 tygodniach zauważono poprawę gęstości skóry, a po 16 tygodniach efekt był jeszcze lepszy – gęstość skóry zwiększyła się o 16,3% i 16,0% w zależności od zastosowanej kombinacji.

Kiedy i jak stosować kolagen?

Porównaj różne formy kolagenu i wybierz idealną dla siebie:

• Kolagen najlepiej suplementować regularnie – codziennie, przez minimum 3 miesiące.
• Kolagen w proszku – najczęściej rozpuszcza się w wodzie, soku lub koktajlu.
• Kolagen w kapsułkach – idealny dla osób preferujących wygodę i szybkość suplementacji.
• Kolagen w połączeniu z MSM i witaminą C – dla aktywnych i dbających o kondycję stawów.

Kolagen można stosować zarówno rano, jak i wieczorem – najlepiej przeczytać na opakowaniu co zaleca producent suplementu diety, aby zwiększyć jego wchłanianie.

Kolagen najlepiej suplementować regularnie – codziennie, przez minimum 2 do 4 miesięcy, aby zauważyć pełne efekty jego działania. Suplementy kolagenowe dostępne są w różnych formach, co pozwala dopasować je do indywidualnych potrzeb. Kolagen w proszku można łatwo rozpuścić w wodzie, soku lub koktajlu, co czyni go idealnym wyborem dla osób lubiących elastyczność dawkowania, zwłaszcza, że KOLAGEN MORSKI od BIOWEN nie pachnie rybą oraz niema smaku ryby w porównaniu z innymi producentami. Kolagen w kapsułkach to natomiast świetna opcja dla tych, którzy cenią sobie wygodę i szybkość suplementacji. Doskonałym rozwiązaniem dla osób aktywnych fizycznie jest kolagen z dodatkowymi ekstraktami lub minerałami.

Kolagen w proszku, kapsułkach czy płynie – co jest lepsze?

Forma kolagenu zależy od preferencji i stylu życia:

• Kolagen w proszku (np. Biowen, Aliness, formeds) – pozwala na precyzyjne dawkowanie i łatwe łączenie z innymi składnikami.
• Kapsułki kolagenowe (np. BICAPS) – wygoda i szybka suplementacja.
• Kolagen z dodatkami (MSM, glukozamina, ekstrakty z roślin) – kompleksowe wsparcie.

Najlepiej wybierać produkty zawierające kolagen hydrolizowany, w którym podane są daltony (Da) to jednostki masy cząsteczkowej używane do określania wielkości białek i peptydów, takich jak kolagen. Im mniejsza liczba daltonów, tym mniejsze cząsteczki i lepsza przyswajalność. Kolagen hydrolizowany o wielkości do 1000 Da to mikropeptydy, które organizm szybko wchłania i wykorzystuje do odbudowy skóry, stawów i kości. Suplementy z kolagenem <1000 Da wyróżniają się wysoką biodostępnością i skutecznym działaniem. Kolagen jest uznawany za bezpieczny suplement, jednak nie powinny go stosować osoby z uczuleniem na ryby, skorupiaki (w przypadku kolagenu morskiego lub rybiego) czy białko wołowe (kolagen wołowy). Zawsze warto wybierać produkty  pochodzące od renomowanych producentów, których znasz i są kilka lat na rynku np.: BIOWEN, FORMEDS, ALINESS, MEDICA HERBS.

Kolagen w sklepie Zdrowy Ludek – sprawdź naszą ofertę

W naszym sklepie znajdziesz kolagen w różnych formach i składach – od czystego hydrolizowanego kolagenu po kompleksowe mieszanki z MSM, witaminą C, glukozaminą czy boswellią. Dbając o zdrowie skóry, stawów i włosów, wybieraj spośród kolagenów morskich, wołowych i rybich – dostępnych w proszku i kapsułkach. Produkty zawierają też MSM, witaminę C, glukozaminę, chondroitynę i kwas hialuronowy, co czyni je kompleksowym wsparciem dla całego organizmu. Wybierz kolagen dopasowany do Twoich potrzeb.

Źródła:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33742704/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10180699/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11206740/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30122200/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3513078/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9912297/