Darmowa Dostawa Przedpłatą od 169zł
Darmowa przysyłka z płatnością za Pobraniem od 239zł
0,00 zł

Kwasy Tłuszczowe Omega 3 6 9

( ilość produktów: 14 )

Co to są kwasy tłuszczowe omega? Kwasy tłuszczowe omega to rodzaj nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Są one podzielone na trzy główne kategorie: omega-3, omega-6 i omega-9. Kwasy omega-3, takie jak kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA), są szczególnie ważne dla zdrowia serca, ponieważ pomagają obniżyć poziom trójglicerydów i cholesterolu LDL, a także zwiększają poziom cholesterolu HDL. Kwasy omega-3 są również ważne dla prawidłowego rozwoju mózgu i układu nerwowego. Kwasy omega-6, takie jak kwas linolowy, są ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego, pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu oraz wpływają na prawidłową pracę układu hormonalnego. Kwasy omega-9, takie jak kwas oleinowy, są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, jednak nie są tak ważne jak kwasy omega-3 i omega-6.

Kwasy omega-3 i omega-6 są niezbędne dla organizmu i nie mogą być one wytwarzane przez organizm, dlatego muszą być dostarczane z pożywieniem. W diecie zaleca się, aby stosunek kwasów omega-6 do omega-3 był jak najbliższy 1:1, ponieważ nadmiar kwasów omega-6 może prowadzić do problemów zdrowotnych.

Z czego składają się Kwasy Tłuszczowe ?

Kwasy Omega 3 to grupa nienasyconych kwasów tłuszczowych, składają się z trzech głównych składników:

  1. Kwas alfa-linolenowy ALA - jest to najprostszy z kwasów omega-3 i jest najczęściej spotykany w roślinach, takich jak olej lniany, orzechy i nasiona chia. ALA jest przekształcany w organizmie do innych kwasów omega-3, takich jak EPA i DHA, ale ten proces jest nieefektywny i dlatego organizm potrzebuje bezpośredniego dostarczania EPA i DHA.

  2. Kwas eikozapentaenowy EPA - jest to kwas omega-3, który jest szczególnie ważny dla zdrowia serca. EPA jest głównie pochodzi z ryb i alg morskich.

  3. Kwas dokozaheksaenowy DHA - jest to kwas omega-3, który jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju mózgu i układu nerwowego. DHA jest również głównie pochodzi z ryb i alg morskich.

Kwasy omega-3, szczególnie EPA i DHA, są ważne dla zdrowia serca, prawidłowego rozwoju mózgu, układu nerwowego oraz innych ważnych funkcji organizmu. Dlatego ważne jest, aby dostarczać organizmowi odpowiednie ilości tych kwasów z pożywieniem lub suplementami diety.

Kwasy Omega 6 to grupa nienasyconych kwasów tłuszczowych, składają się z kilku głównych składników:

  1. Kwas linolowy LA - jest to najważniejszy kwas omega-6 i jest najczęściej spotykany w pożywieniu. LA jest obecny w wielu olejach roślinnych, takich jak olej słonecznikowy, kukurydziany, sojowy i arachidowy.

  2. Kwas gamma-linolenowy GLA - jest to rzadziej spotykany kwas omega-6 i jest obecny głównie w oleju z wiesiołka oraz w nasionach borówki amerykańskiej. GLA jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego i układu odpornościowego.

  3. Kwas dihomo-gammalinolenowy DGLA - jest to również rzadko spotykany kwas omega-6 i jest obecny głównie w oleju z wiesiołka. DGLA jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i hormonalnego.

  4. Kwas arachidonowy AA - jest to kwas omega-6, który jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, jednak jego nadmiar może prowadzić do problemów zdrowotnych.

Kwasy omega-6 są ważne dla organizmu i nie mogą być one wytwarzane przez organizm, dlatego muszą być dostarczane z pożywieniem. Jednakże, nadmiar kwasów omega-6 może prowadzić do problemów zdrowotnych, dlatego ważne jest, aby dostarczać odpowiednie ilości tych kwasów oraz odpowiedni stosunek kwasów omega-6 do omega-3.

Kwasy Omega 9 to grupa nienasyconych kwasów tłuszczowych, składają się z kilku głównych składników:

  1. Kwas oleinowy OA - jest to najważniejszy kwas omega-9 i jest najczęściej spotykany w pożywieniu. OA jest obecny w wielu olejach roślinnych, takich jak oliwa z oliwek, olej z awokado, olej z orzechów makadamia i olej z pestek dyni.

  2. Kwas erukowy EA - jest to kwas omega-9, który jest obecny głównie w oleju z nasion słonecznika.

  3. Kwas meadowfoamowy ME - jest to kwas omega-9, który jest obecny głównie w oleju z nasion meadowfoam.

Kwasy omega-9 nie są tak ważne dla organizmu jak kwasy omega-3 i omega-6, jednak są one niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Kwasy omega-9 mogą pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu i trójglicerydów oraz pomóc w utrzymaniu prawidłowej pracy układu sercowo-naczyniowego.

Jakie produkty spożywcze zawierają kwasy tłuszczowe omega?

Kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6 i omega-9 są naturalnie występującymi składnikami w wielu produktach spożywczych.


Kwasy omega-3 są obecne głównie w rybach i owocach morza, takich jak:
tuńczyk, makrela, sardynki, łosoś, węgorz, halibut, sardynki, tłuste ryby morskie (anchois, sardynki, makrela, śledź) algi morskie.

Kwasy omega-6 są obecne głównie w olejach roślinnych, takich jak:
olej słonecznikowy, olej kukurydziany, olej sojowy, olej arachidowy, olej z wiesiołka.

Kwasy omega-9 są obecne głównie w:
oliwie z oliwek, oleju z awokado, oleju z orzechów makadamia, oleju z pestek dyni.

Inne produkty, które zawierają kwasy tłuszczowe omega to: orzechy, nasiona, różnego rodzaju tłuste rośliny strączkowe, niektóre ziarna zbóż, mięso zwierząt hodowanych na pastwiskach, jaja od kur hodowanych na pastwiskach.

pixel