Probiotyki –  wsparcie dla jelit

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które odpowiednio stosowane przynoszą korzyści zdrowotne całemu organizmowi – szczególnie układowi pokarmowemu i odpornościowemu. W dobie stresu, złej diety, antybiotykoterapii czy chorób autoimmunologicznych, sięganie po suplementy diety z probiotykami staje się coraz bardziej świadomym wyborem osób dbających o zdrowie. Sprawdź, jak probiotyki działają, kiedy je stosować i jakie znajdziesz w ofercie sklepu Zdrowy Ludek.

Co to są probiotyki?

Probiotyki to korzystne bakterie lub drożdże, które wspomagają naturalną mikroflorę organizmu. Najczęściej należą do rodzajów Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardii i innych, których obecność wpływa na prawidłowe funkcjonowanie jelit. Celem probiotyków jest przywrócenie równowagi mikrobioty, szczególnie po infekcjach, diecie ubogiej w błonnik, czy po kuracji antybiotykowej.

Rodzaje probiotyków – który będzie odpowiedni dla Ciebie?

Saccharomyces boulardii

Drożdżaki Saccharomyces boulardii to probiotyczny szczep drożdży, czyli mikroskopijnych grzybów jednokomórkowych, który naturalnie nie występuje w ludzkiej florze jelitowej, ale po podaniu doustnym tymczasowo kolonizuje jelita, przynosząc korzyści zdrowotne.

Czym się wyróżnia? Nie jest bakterią – w przeciwieństwie do większości probiotyków, które są bakteriami (np. Lactobacillus czy Bifidobacterium), S. boulardii to grzyb drożdżowy. Odporność na antybiotyki – nie ginie w trakcie kuracji antybiotykowej, dlatego świetnie nadaje się jako „osłona” przy antybiotykoterapii. Zachowuje aktywność w kwaśnym pH żołądka i w żółci – co zwiększa jego przeżywalność i skuteczność.

Maślan Sodu - kwas masłowy

Maślan sodu (sól sodowa kwasu masłowego) to związek chemiczny o nazwie sodium butyrate – sól kwasu masłowego, naturalnie występującego w jelitach człowieka. Powstaje on głównie w wyniku fermentacji błonnika przez dobre bakterie jelitowe. Jest krótkotłuszczowym kwasem tłuszczowym (SCFA) i pełni bardzo ważne funkcje w układzie pokarmowym i całym organizmie.

Jak działają probiotyki? Właściwości i korzyści zdrowotne

Mikrobiota jelit człowieka składa się z około 1000 gatunków bakterii. Najbardziej dominują cztery typy, tj. Firmicutes , Bacteroidetes , Proteobacteria i Actinobacteria. Grzyby stanowią około < 0,1% mikrobioty jelit człowieka. Skład mikrobioty grzybów (znanej jako mykobiota) jest zróżnicowany indywidualnie; u zdrowych osób w mykobiocie przewodu pokarmowego dominują gatunki Candida i Saccharomyces. Skład mikrobioty jelit człowieka zależy od wielu czynników, np. stylu życia (nawyki żywieniowe, stres, poziom aktywności fizycznej), przyjmowania prebiotyków, probiotyków i synbiotyków, a także terapii farmakologicznej i zabiegów chirurgicznych. Według Organizacji Narodów Zjednoczonych ds. Wyżywienia i Rolnictwa oraz Światowej Organizacji Zdrowia probiotyki definiuje się jako „żywe mikroorganizmy, które podane w odpowiednich ilościach przynoszą korzyści zdrowotne gospodarzowi”. Według Międzynarodowego Stowarzyszenia Naukowego Probiotyków i Prebiotyków prebiotyk to „substrat selektywnie wykorzystywany przez mikroorganizmy gospodarza, przynoszący korzyści zdrowotne”. 

Na co pomagają probiotyki – wsparcie dla flory bakteryjnej

Bariera nabłonka jelitowego jest znana jako ważna bariera zapobiegająca inwazji toksyn lub antygenów. Jelita potrzebują dużo energii do utrzymania homeostazy, która jest głównie dostarczana przez mitochondria wewnątrzkomórkowe.

MAŚLAN SODU

Jelita pełnią rolę ochronną, tworząc barierę, która nie dopuszcza szkodliwych substancji do wnętrza organizmu. Zachowanie jej szczelności jest kluczowe dla ogólnego zdrowia. W badaniu wykazano, że maślan sodu skutecznie chroni komórki nabłonka jelitowego (IPEC-J2) przed uszkodzeniami wywołanymi przez nadtlenek wodoru (H₂O₂). Świadczy o tym poprawa oporu elektrycznego (TER) i zmniejszenie przepuszczalności dla markeru FD4, co oznacza lepszą szczelność tej bariery.

IPEC-J2 = model komórek jelita do badań w laboratorium
TER = wskaźnik, który pokazuje, jak bardzo „szczelne” są jelita
FD4 = cząsteczka używana do sprawdzania, czy jelita są szczelne czy „cieknące”.
Im mniej FD4 przecieka, tym lepiej działa bariera jelitowa.

Bifidobacterium lactis + Lactobacillus rhamnosus + Lactobacillus acidophilus

Ostra biegunka to nadal częsty problem zdrowotny u dzieci na całym świecie – może prowadzić do hospitalizacji, a nawet zagrożenia życia. Dlatego naukowcy postanowili sprawdzić, czy podawanie konkretnych probiotyków razem ze standardowym leczeniem nawodniającym może przynieść lepsze efekty.
W badaniu wzięły udział dzieci w wieku 1–3 lat.

Podzielono je na dwie grupy:

• jedna grupa otrzymywała klasyczne leczenie nawadniające wzbogacone o probiotyki,
• druga grupa była leczona bez probiotyków.

Co zaobserwowano?

• Dzieci, które dostały probiotyki, szybciej odzyskiwały zdrowie,
• Czas trwania biegunki był u nich o prawie dobę krótszy,
  
• Spędzały też mniej czasu w szpitalu — o ponad jeden dzień,
  
• Rzadziej pojawiały się u nich zaparcia po leczeniu.
  

Bifidobacterium breve BR03 i B632

W jednym z badań (BIFI-OBESE) sprawdzano, czy specjalne szczepy probiotyków mogą pomóc młodym osobom z otyłością i insulinoopornością. Wzięło w nim udział 101 dzieci i nastolatków w wieku od 6 do 18 lat. Wszyscy byli na diecie i mieli już oznaki dojrzewania. Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy: pierwsza grupa przez 8 tygodni dostawała codziennie probiotyki zawierające dwa szczepy Bifidobacterium breve i druga grupa otrzymywała placebo, czyli substancję bez działania.
Po zakończeniu kuracji był jeszcze 4‑tygodniowy okres przerwy, tzw. wypłukiwania. Przyjmowanie probiotyków poprawiło insulinowrażliwość, co oznacza, że organizm lepiej kontrolował poziom cukru we krwi. Autorzy badania uważają, że mikrobiom jelitowy (czyli bakterie w jelitach) może mieć wpływ na to, jak działa metabolizm i jak reagujemy na probiotyki.

Kiedy i jak stosować probiotyki?

Zapoznaj się z celami badań w podawaniu bakteri probiotycznych:

Bifidobacterium Lactis i Lactobacillus Acidophilus 

Coraz więcej badań próbuje wyjaśnić, jak bakterie probiotyczne w jelitach mogą wpływać na nasze ciało – w tym na działanie mózgu. Chociaż danych z badań na ludziach jest jeszcze niewiele, pojawiają się pierwsze sygnały, że probiotyki mogą wspierać funkcje poznawcze. Jednym z możliwych mechanizmów jest ich wpływ na układ odpornościowy i stany zapalne. W tym badaniu sprawdzano, czy dwa szczepy probiotyczne – Bifidobacterium Lactis BS01 i Lactobacillus Acidophilus LA02 – mają wpływ na zdolności umysłowe u młodych, zdrowych kobiet. W badaniu wzięły udział 53 uczestniczki w wieku od 19 do 31 lat, ale tylko 38 ukończyło cały 6‑tygodniowy cykl przyjmowania probiotyku lub placebo. Funkcje poznawcze oceniano przed i po kuracji, stosując pięć różnych testów. Co ciekawe, poprawa została zauważona zarówno w grupie probiotykowej, jak i placebo. Grupa placebo miała niewielką, ale zauważalną poprawę w czterech z pięciu testów. Z kolei grupa przyjmująca probiotyki wypadła lepiej tylko w dwóch wskaźnikach jednego z testów – tzw. testu WCST, który bada m.in. elastyczność myślenia.

Lactobacillus plantarum + Bifidobacterium breve VS Bifidobacterium animalis subspecies lacti

W ramach pięcioletniego badania (2003–2008) sprawdzano, czy wybrane mieszanki probiotyków mogą pomóc w łagodzeniu problemów z wypróżnianiem, takich jak zaparcia czy twarde stolce. Udział w badaniu wzięło 300 dorosłych osób (zarówno kobiety, jak i mężczyźni) w wieku od 24 do 71 lat, które skarżyły się na zaburzenia jelitowe.Uczestników podzielono na trzy grupy:

• jedna grupa otrzymywała placebo,
• druga przyjmowała mieszankę szczepów Lactobacillus plantarum i Bifidobacterium breve,
• trzecia stosowała Bifidobacterium animalis subsp. lactis BS01.

Rezultaty były jednoznaczne: osoby, które brały probiotyki, miały więcej wypróżnień w tygodniu, łatwiej oddawały stolec, a jego konsystencja poprawiła się. Dodatkowo zauważono złagodzenie objawów takich jak wzdęcia, swędzenie czy pieczenie w okolicy odbytu.

Bifidobacterium longum

Badanie przeprowadzono na szczurach, u których wywołano objawy podobne do IBS. Zwierzęta, które otrzymywały B. longum, miały lepsze wypróżnienia i były mniej wrażliwe na ból jelitowy. Dalsze analizy pokazały, że probiotyk wspiera odbudowę śluzówki jelita, zwiększa produkcję lizozymu (enzymu o działaniu przeciwdrobnoustrojowym) i poprawia skład mikrobioty jelitowej. W kolejnym etapie naukowcy hodowali tzw. enteroidy – miniaturowe modele jelit – i zauważyli, że po dodaniu B. longum, komórki szybciej się namnażały. Sugeruje to, że szczep ten stymuluje produkcję czynników wspierających odnowę jelit, takich jak WNT3A i TGF-β, które są wydzielane właśnie przez komórki Panetha.

Lactobacillus rhamnosus GG (ATCC 53103)

W grupie niemowląt suplementowanych szczepem Lactobacillus rhamnosus ATCC 53103 przez 28 dni, równocześnie odstawiając mleko krowie z diety matki, zaobserwowano istotne różnice. Dzieci krócej płakały, a poziom kalprotektyny w ich kale – czyli białka związanego ze stanem zapalnym – był niższy. Dodatkowo odnotowano wzrost ogólnej liczby bakterii jelitowych, w tym bakterii z rodzaju Lactobacillus.

Saccharomyces boulardii + dysmutaza ponadtlenkowa (SOD)

Badania na zwierzętach sugerują, że Saccharomyces boulardii oraz enzym SOD (dysmutaza ponadtlenkowa) mogą pomagać w zmniejszaniu przewlekłego, łagodnego stanu zapalnego, a sam S. boulardii może dodatkowo wpływać na obniżenie masy ciała. Celem tego eksperymentu było sprawdzenie, jak 60 dni suplementacji S. boulardii i SOD wpływa na mierzalne parametry organizmu u osób dorosłych z otyłością (BMI 30–35). Badano m.in. poziom markerów zapalnych we krwi, zmiany w składzie ciała, uczucie głodu, równowagę oksydacyjną, hormony, profil lipidowy, poziom glukozy, insuliny oraz wskaźnik HOMA-IR, który ocenia wrażliwość na insulinę.

Zaleca się stosowanie probiotyków według zaleceń producenta, zawartych na opakowaniu suplementu diety.

Probiotyki w kapsułkach, płynie czy saszetkach – co wybrać?

Postaw na jakość i skuteczność – probiotyki od sprawdzonych producentów! W sklepie Zdrowy Ludek znajdziesz probiotyki z prebiotykiem w jednym – wspomagające przetrwanie i namnażanie korzystnych szczepów.  Firma Aliness produkuje suplementy w fioletowym szkle i ich szczepy nie trzeba przechowywać w lodówce. Patent RM2009A000591 dotyczy technologii mikroenkapsulacji probiotycznych szczepów bakteryjnych, stosowanej w serii ProbioBALANCE (Aliness.Bakterie pokrywane są podwójną warstwą lipidową (micro-encapsulation), co skutecznie chroni je przed działaniem kwasu żołądkowego i żółci. W probiotykach marki Probiobalance znajdziesz Fibregum™, czyli naturalny prebiotykowy polisacharyd pozyskiwany z gumy akacjowej (Acacia senegal).

Prebiotyk - Polisacharyd Fibregum™ Bio LAW (aw<0,2%)

 (aw < 0,2%) – co oznacza?

To wskaźnik aktywności wody w produkcie: aw < 0,2% oznacza ekstremalnie niską wilgotność, przekłada się to na wyjątkową stabilność mikrobiologiczną, składnik nie wspiera rozwoju drobnoustrojów ani pleśni, dzięki czemu nadaje się idealnie do probiotyków (przedłuża trwałość żywych bakterii).

Ekstrakt z babki lancetowatej (Plantago lanceolata) i probiotyki – to duet, który może działać synergicznie, dlatego zwróć uwagę na produkty, które kupujesz. Dlatego, wzmocnij swoją mikroflorę – wybierz probiotyki z Zdrowego Ludka!

Skutki uboczne i przeciwwskazania stosowania probiotyków

Tutaj mamy ciekawe badanie kliniczne sprawdzjące szkodliwość probiotyku: „Cele: Głównym celem tego otwartego badania klinicznego jest ocena bezpieczeństwa i tolerancji 1×1010 jednostek tworzących kolonie (CFU) LGG podawanego doustnie dwa razy dziennie ochotnikom w podeszłym wieku przez 28 dni. Celami drugorzędnymi była ocena wpływu LGG na mikrobiom przewodu pokarmowego, odpowiedź immunologiczną gospodarza oraz stężenie cytokin w osoczu.” „Wnioski: Lactobacillus rhamnosus GG ATCC 53103 jest bezpieczny i dobrze tolerowany przez zdrowe osoby dorosłe w wieku 65 lat i starsze.”

Probiotyki w sklepie Zdrowy Ludek – poznaj naszą ofertę

W naszym sklepie znajdziesz szeroki wybór szczepów  od renomowanych marek takich jak:

Aliness - ProbioBalance Probiotyk w fioletowym szkle:

Bifidobacterium FORTE Balance 5 szczepów

FORTE 60 mld. 13 szczepów

WOMAN Balance 20 mld.

MAN Balance 20 mld.

KIDS Balance 5 mld.

Drożdzaki Saccharomyces Boualardii 5 mld. 1 szczep

Rhamnosus GG Balance 5 mld.

Psychobiotyk BIFIZEN 6,5 mld

Probiotyk IBS Balance 10 mld. 4 szczepy

Formeds BICAPS entero butyric microbacti oraz Maślan Sodu Forte MAX BIOWEN i Maślan Sodu ALINESS. Twoje jelita Ci podziękują – wybierz produkt dopasowany do swoich potrzeb! Zadbaj o zdrowie całej rodziny – od najmłodszych po seniorów.

Źródło:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7415030/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8817854/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32720832/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34229263/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34493130/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20697291/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32584650/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32517123/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8400582/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25438151/