Darmowa Dostawa Przedpłatą już od 169zł
za Pobraniem już od 199zł 💚
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową
0,00 zł

Witamina C

( ilość produktów: 19 )

Witamina C jest jedną z najważniejszych witamin dla zdrowia ludzkiego. Jest ona ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, pomaga w produkcji kolagenu, który jest niezbędny dla zdrowej skóry, kości, dziąseł i naczyń krwionośnych. Witamina C jest również ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i przyspiesza gojenie się ran.

Witamina C jest niestety bardzo wrażliwa na ciepło, światło i tlen, dlatego trudno ją utrzymać w diecie. Najlepszym źródłem witaminy C są owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, cytryny i mandarynki, a także warzywa takie jak papryka, kalafior i brokuły.

Niedobór witaminy C może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak anemia, osłabienie układu odpornościowego i słaba regeneracja tkanek. Dlatego ważne jest, aby dostarczać organizmowi wystarczającą ilość witaminy C poprzez dietę lub suplementację.

Osoby, które chcą zwiększyć swoje spożycie witaminy C, powinny zwiększyć ilość owoców i warzyw w diecie. Można również zdecydować się na suplementację witaminy C w postaci tabletek lub płynów.

Podsumowując, witamina C jest bardzo ważna dla zdrowia ludzkiego i powinna być regularnie dostarczana do organizmu poprzez dietę lub suplementację. Dzięki temu można zapewnić prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, skóry, kości i naczyń krwionośnych oraz przyspieszyć gojenie się ran.

Gdzie znajdziemy naturalne źródło witaminy C?

Naturalne źródła witaminy C można znaleźć głównie w owocach i warzywach. Oto kilka przykładów produktów, które są bogate w witaminę C:

  • Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, cytryny, limonki i mandarynki.
  • Warzywa liściaste, takie jak natka pietruszki, kolendra, szpinak i kapusta.
  • Warzywa korzeniowe, takie jak papryka, brokuł, kalafior, kalarepa, ziemniaki,
  • Owoce jagodowe, takie jak truskawki, maliny, jagody i borówki.
  • Owoce tropikalne, takie jak kiwi, mango, ananas, papaja i guawa.

Warto pamiętać, że witamina C jest bardzo wrażliwa na ciepło, światło i tlen, dlatego trudno ją utrzymać w diecie. Dlatego zaleca się jedzenie świeżych owoców i warzyw jak najszybciej po zakupie, a także unikanie przegrzewania i gotowania na parze, które pozwala zachować więcej witaminy C.

Jakie są suplementy z witaminą c?

Suplementy z witaminą C są dostępne w różnych formach, takich jak tabletki, kapsułki, płyny oraz proszki. Są one dostępne bez recepty w aptekach oraz w sklepach zielarskich oraz online.

  • Tabletki witaminy C, które są najczęściej dostępne w dawkach od 500 do 1000 mg.
  • Kapsułki witaminy C, które są bardziej skoncentrowane niż tabletki i mogą zawierać od 1000 do 2000 mg witaminy C w jednej kapsułce.
  • Płyny witaminy C, które są przeznaczone do podawania doustnego i zwykle zawierają od 500 do 1000 mg witaminy C w jednej porcji.
  • Proszki witaminy C, które mogą być rozpuszczane w wodzie lub innych płynach i zwykle zawierają od 1000 do 5000 mg witaminy C w jednej porcji.

Warto pamiętać, że niektóre suplementy z witaminą C mogą zawierać inne składniki, takie jak bioflawonoidy lub rutyna, które mogą zwiększać wchłanianie i przyswajanie witaminy C przez organizm.

Przed rozpoczęciem suplementacji witaminy C, należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Pamiętaj, że nadmiar witaminy C może prowadzić do biegunek, nudności i bólu brzucha.

 

pixel