Suplementy dla kobiet planujących ciążę

Szybki rozwój medycyny zajmująca się mamą i płodem w okresie okołoporodowym, genetyki i dietetyki pokazuje, że mądra suplementacja w ciąży ma ogromne znaczenie dla prawidłowego przebiegu ciąży i dla zdrowia dziecka także w dorosłości. U przyszłych mam kluczowy jest dobór właściwych składników w dobrze przyswajalnych formach, w bezpiecznych i skutecznych dawkach oraz przez odpowiednio długi czas.

Najważniejszy jest szlak folianów – odpowiada za syntezę DNA, utrzymanie prawidłowego poziomu homocysteiny i prawidłową metylację wielu reakcji w organizmie. Aby te procesy działały optymalnie, potrzebne są aktywne foliany, szczególnie 5-MTHF. Szlak folianów wspierają także cholina, witamina B6 (P-5-P) i witamina B12. Aktywne foliany (5-MTHF) warto zacząć stosować co najmniej 3 miesiące przed planowaną ciążą – zarówno u kobiety, jak i u partnera, a następnie kontynuować przez całą ciążę i okres karmienia piersią.

Jakie suplementy przed ciążą?

Stanowisko zespołu ekspertów PTGiP pisze, że najważniejszym źródłem witaminy D dla człowieka jest jej synteza przez skórę (od marca do września). Należy wystawiać się na półgodzinną ekspozycję na słońce bez filtrów UV. A od października do lutego suplementacją witaminą D jest bardzo ważna. Dane z Polski pokazują niedobór wit. D u noworodków, dlatego na liście suplementy dla kobiet przed ciążą powinna znaleźć się włąśnie ta witamina.

PTGiP zaleca oznaczenie ferrytyny w organizmie kobiety i na podstawie tego zalecić stosowanie żelaza, bądź nie. DHA dla kobiet planujących ciążę, które spożywają małą ilość ryb, można rozważyć stosowanie więcej niż 200 mg DHA w formie trójglicerydów.

W randomizowanym badaniu kontrolnym sprawdzano, czy mio-inozytol poprawia jakość komórek jajowych u kobiet z PCOS. W badaniu porównano dwie grupy: jedna przez 3 miesiące brała 2 g mio-inozytolu + 200 µg kwasu foliowego (2 razy dziennie), a druga – tylko 200 µg kwasu foliowego w tym samym schemacie. Co wyszło? Po kuracji kobiety na mio-inozytolu miały w trakcie stymulacji więcej dojrzałych pęcherzyków (>15 mm) widocznych w USG, więcej pobranych oocytów, a także więcej i lepszej jakości zarodków (częściej klasa S1). Jednocześnie było mniej niedojrzałych i zdegenerowanych oocytów. Mio-inozytol może pomagać pacjentkom z PCOS podczas indukcji owulacji – zarówno przez działanie uwrażliwiające na insulinę, jak i wsparcie dojrzewania oocytów.

Warto również zapoznać się z zestawem 2 produktów PRENACAPS multiPLAN + DHA formeds, który zawiera w pierwszym opakowaniu: żelazo, witamina E, kwas foliowy, jod, witaminę D3 i witaminę B12. W drugim znajdują się Olej rybi standaryzowany na DHA i EPA.

Suplementacja podczas planowania ciąży

Kobiety w wieku rozrodczym powinny na co dzień sięgać po naturalne źródła folianów – warzywa liściaste (sałaty, szpinak), kapustne (np. brokuły), pełnoziarniste zboża, a także wątróbkę, jaja, orzechy i sery – oraz kontrolować, ile kwasu foliowego dostarczają z żywnością wzbogacaną (to syntetyczna forma folianów). Jeśli planujesz ciążę, włącz aktywne foliany 5-MTHF, by wspierać organizm mamy i odpowiednią zawartość folianów w mleku. Warto, by przyszły tata także zadbał o poziom folianów. Wybieraj preparaty o potwierdzonej jakości dla pełnego wsparcia metylacji DNA i szlaku folianów stawiaj na formuły łączące 5-MTHF z witaminą B12 (metylokobalamina), witaminą B6 (P-5-P) oraz choliną (np. dwuwinian choliny).  B6 i B12 z folianami są istotne dla szybko dzielących się komórek płodu jak i łożyska. Przeprowadzono badanie z udziałem 3400 kobiet z Polski i wykazano, że jedna trzecia pań ma niedobór witaminy B6. Z kolei wskazuje się, że niedobór witaminy B6 zwiększa aż o 71% ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej. Stanowisko ekspertów polskiego towarzystwa ginekologów i położników stwierdza, że prawidłowy cykl przemian folianów jest uzależniony od podaży choliny, witamin B6 i B12 oraz cynku.

Suplementy dla kobiet planujących ciążę w wygodnej formie saszetek od ALiness. PrenaCARE Start dla kobiet, w której znajdziecie: myo-inozytol, kwas para-aminobenzoesowy, naturalna witamina E, d-chiro-inozytol, cynk, witamina B6 i B12, sól glukozaminowa kwasu (6S)-5-metylotetrahydrofoliowego, witamina D.

Suplementy diety dla mężczyzn starających się o dziecko

W PrenaCARE Start dla mężczyzn znajdziesz:  L-arginina, L-karnityna, maca, ekstrakt z palmy sabałowej, cynk, koenzym Q10, naturalna witamina E, selen, standaryzowany ekstrakt z szafranu SafraSOL™, folian Quatrefolic®, witamina D, metylokobalamina. Jest to wygodna forma saszetek, które możesz zabrać ze sobą do pracy oraz na wakacje tyle porcji, ile będzie potrzebne Tobie na daną chwilę.

Cynk wspiera płodność oraz utrzymanie prawidłowego osoczowego stężenia testosteronu. Maca dba o płodność, seksualność oraz zdrowie fizyczne i umysłowe. Palma sabałowa wspomaga zdrowie prostaty oraz funkcje rozrodcze. Szafran dba o płodność oraz zdrowie psychiczne.

Kiedy zacząć przyjmować kwas foliowy?

Jeśli planujesz ciąże i chcesz przygotować się do ciąży zaleca się przyjmowanie kwasu foliowego co najmniej 12 tygodni przed planowaną ciążą. U kobiet z wskaźnikiem masy ciała powyżej 30 kg/m2 po oznaczeniu poziomu folianów poniżej 28 nmol/l zaleca się suplementację 5 mg/dobę folianów w połączeniu z mio-inozytolem (1g) maksymalnie do 12 tygodnia ciąży. Kobiety, które urodziły wcześniej dziecko z wadą cewy nerwowej zaleca się suplementację 5 mg/dzień folianów.

Wpływ na stężenie folianów we krwi i ryzyko rozwoju wad cewy nerwowej, występuje w przypadku codziennego uzupełniającego spożycia dawki wynoszącej 400 μg kwasu foliowego przez co najmniej jeden miesiąc przed poczęciem i maksymalnie trzy miesiące po poczęciu.

Suplementy dla przyszłych mam dostępne w formie kapsułek oraz proszków, zawierających nie tylko witaminę B9, ale również inne witaminy i minerały. Kwas foliowy metylowany, czyli sól glukozaminowa kwasu (6S)-5-metylotetrahydrofoliowego znajdziesz u nas w dawkach 400 µg, 600 µg i 800 µg.

Źródła:
https://www.ptgin.pl/sites/scm/files/2024-03/Foliany%20%20Stanowisko%20Ekspert%C3%B3w%20PTGiP%20-%20final.pdf
https://www.ptgin.pl/sites/scm/files/2022-01/06.2020%20Stanowisko%20PTGiP%20dot.%20suplement%C3%B3w%20diety
%20Pregna%20Start%2C%20Pregna%20Plus%2C%20Pregna%20DHA.pdf
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21744744/